اگر می خواهید استرس نداشته باشید بخوانید

مجموعه: روانشناسی, زندگی بهتر تعداد بازدید: 71
اگر می خواهید استرس نداشته باشید بخوانید

“اگر می خواهید استرس نداشته باشید بخوانید”

 


اگر می خواهید استرس نداشته باشید بخوانید:

 

از غذاهای ناسالم پرهیزید کنید:

 

آن چه می خورید بر احساسات تان تاثیر می گذارید رژیم غذایی اشتباه بر واکنش پذیری تان اثر می گذارد.


خواب به اندازه داشته باشید:

 

زمانی که به مقدار کافی نمی خوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان می دهیم، بلکه سطح هوشیاری مان هم کمتر می شود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخه ی اضطراب می شود.


نگرانی منفی را متوقف کنید:

 

زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواس گونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار، باعث تشدید استرس مان می شویم.


برنامه هایتان را سنگین نکنید:

 

زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامه مان با کارهای هیجان انگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس تجربه می کنیم.


 

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “اگر می خواهید استرس نداشته باشید بخوانید”

قالب تفریحی